Aus tiefer Dankbarkeit möchte ich hier an prominenter Stelle sagen: Was ich in meinen fünf Jahren (inkl. eigener Therapie waren es sieben Jahre) am Middendorf-Institut gelernt habe, bei Frau Prof. Ilse Middendorf selbst, bei Ihrer Schwiegertochter Veronika Langguth, ihrem Sohn Helge Langguth und bei Jadranka Marijan-Berendt, ist an Tiefe mit nichts zu vergleichen. Ich würde jedem Menschen eine solche Ausbildung von Herzen gönnen. Die Welt sähe ganz anders aus.

Die Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf ist eine Ünungs- und Behandlungsweise, die man in ihrer Tiefe und Tragweite im Verlauf der gesamten Spanne seines Lebens allmählch und umfänglich erfahren darf. - Bhajan Noam

Atemtherapie ist bildende Kunst am lebendigen Leib. - Ilse MIddendorf

"Der Himmel über uns,

die Erde unter uns

und in allem Gottes Atem."

Bhajan Noam

Atem-Einzelsitzungen

Einzelsitzungen auf Anfrage

Preis: 90,-€  (60 Min.)

Ort: ATEM Raum in der SEINZ Akademie

Kurhausstr. 1, 82433 Bad Kohlgrub

Telefon: 0160 - 30 24 929

Mail: bhajan-noam@gmx.de

Bhajan Noam im Gespräch mit Bettina Flossmann:

Deinen Lebensfunken entdecken  ca. 32:30 Min.

Atem-Einführungsseminare (Wochenende)

Atem ist Leben! Bei der Atemtherapie handelt es sich grundlegend um eine ganzheitliche Methode, die den Menschen mit allen seinen vergangenen und gegenwärtigen Lebensumständen und -erfahrungen, körperlichen und psychischen Problemen und Beschwerden annimmt und durch seine Prozesse hindurch begleitet. Sie nimmt ihm dabei nicht die Eigenverantwortung ab, wenn nötig führt sie ihn sanft aber entschieden zurück in seine Selbständigkeit, in ein starkes und autarkes und rückgebundenes Leben. Möge es so sein!

Das Seminar ist für alle, die sich in ihrem Atem und ihrer ursprünglichen Lebendigkeit tiefer erfahren wollen.
 

Themenübersicht des Atemtherapie-Basis Seminars

• Theoretisches zum Atem
• Bewegung aus dem Atem
• Atemübungen zu den Themen: Durchlässigkeit, Haltung und Aufrichtung, Bodenkontakt und Erdung
• Bewusste Atemlenkung und Atemwahrnehmung
• Einstieg in kleine Atemmassagen
• Atemmeditation

SEINZ Akademie 2024

Atem- und Körperarbeit nach Prof. Ilse Middendorf ® - Einführungsseminar (Wochenende)

Übungen und Behandlungen

Seminargebühr: 270,00 EUR

Termin: 20. - 22. 09. 2024

Seminarzeiten:
Freitag: 19:00 - 21:30

Samstag: 09:00 - 13:00 und 14:30 - 18:00
Sonntag: 09:30 - 13:00

Insges. 14 Stunden

Einzelsitzungen während des Seminars:

Am WE nur Sonntag ab 14:30: Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Voraussetzung: Keine

Geeignet für: Alle am Atem Interessierte; Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Osteopathen, Masseure, Ayurveda- und Yogatherapeuten, körpertherapeutisch orientierte Ärzte und Heilpraktiker, alle anderen Körpertherapeuten.

Es ist zugleich Voraussetzung für das Weiterbildungsseminar

Ort: SEINZ Akademie

Kurhausstraße 1, 82433 Bad Kohlgrub

Telefon: 08845 - 970
E-Mail: hallo@seinz.de

Internet: www.seinz.de/akademie

ULMKOLLEG 2025:

Atem- und Körperarbeit nach Prof. Ilse Middendorf ® - Einführungsseminar

Preis: 270,00 EUR

Seminarzeiten:
Samstag 05.04.2025 10:00 - 17:00 (mit Pause)
Sonntag 06.04.2025   09:30 - 15:45 (mit kleiner Pause)

Insges. 12 Stunden

Voraussetzung: Keine

Geeignet für: Alle am Atem Interessierte; Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Osteopathen, Masseure, Ayurveda- und Yogatherapeuten, körpertherapeutisch orientierte Ärzte und Heilpraktiker, alle anderen Körpertherapeuten;

Erfüllt die Voraussetzung für das Weiterbildungsseminar (SEINZ Akademie)
 

Ort: Ulmkolleg, Lehr- und Weiterbildungsinstitute für Physiotherapie und Massage GmbH & Co. KG

Oberberghof 5, 89081 Ulm

Telefon: 0731 / 95 45 10
Telefax: 0731 / 95 45 115
E-Mail: info@ulmkolleg.de

Internet: https://ulmkolleg.net/

Atem-Weiterbildungsseminar (7 Tage), Vertiefungsseminar (7 Tage)

Themenübersicht zur Atemtherapie Weiterbildung und Vertiefung
 

-  Theoretisches zum Atem
-  Atemphysiologie
-  Atempsychologie
-  Klientengespräch
-  Wie sorge ich als Behandler optimal für mich selbst, meine Haltung, meine Kraft, meine Präsenz
-  Übungen zur Ausprägung eines Empfimdungsbewusstseins für den Atem und den Körper
-  Atemmassagen für alle Körpersysteme unter Anleitung und Supervision
-  Grifftechniken für Rücken, Brust, Bauch, Nacken, Kopf, Arme, Hände, Beine, Füße
-  Achtsame Atemlenkung
-  Atemübungen zu den Themen: Körperwahrnehmung, Durchlässigkeit, Beweglichkeit, Weite, Haltung und Aufrichtung, Stand,  

    Bodenkontakt und Erdung, Lebensenergie anreichern, Harmonisierung, Blockaden auflösen, Organ-Atem, Körperräume
-  Bewegung aus dem Atem
-  Erstellung begleitender Übungsprogramme für Klienten
-  Atemmeditation

SEINZ Akademie 2025

Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ® - Weiterbildungsseminar (7 Tage)

Übungen und Behandlungen

Seminargebühr: 950,00 EUR

Termin: 27. 04. - 04. 05. 2025

Seminarzeiten:

So.: 19:00 - 21:30 Uhr
Mo.- Sa.: 09:00 - 12:30 Uhr  
Mo., Di., Do., Fr., Sa.: 15:30 - 18:00 Uhr
So.: 9:00 - 13:00
Insges. 40 Stunden

Einzelsitzungen während des Seminars:

In den Mittagspausen Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Mittwoch 30.04.2025, ab 14:30 Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Sonntag 04. 05.2025 ab 14:30: Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Voraussetzung: Einführungsseminar (Wochenende)

Geeignet für: Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Osteopathen, Masseure, Ayurveda- und Yogatherapeuten, körpertherapeutisch orientierte Ärzte und Heilpraktiker, alle anderen Körpertherapeuten; alle tiefgehender am Atem Interessierte

Voraussetzung für das Vertiefungsseminar

Ort: SEINZ Akademie

Kurhausstraße 1, 82433 Bad Kohlgrub

Telefon: 08845 - 970
E-Mail: hallo@seinz.de

Internet: www.seinz.de/akademie
 

SEINZ Akademie 2025

Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ® - Vertiefungsseminar (7 Tage)

Baut auf dem Weiterbildungsseminar auf.

Übungen und Behandlungen

Seminargebühr: 950,00 EUR

Termin: 24. - 31. 08. 2025

Seminarzeiten:

So.: 19:00 - 21:30 Uhr
Mo.- Sa.: 09:00 - 12:30 Uhr  
Mo., Di., Do., Fr., Sa.: 15:30 - 18:00 Uhr
So.: 9:00 - 13:00
Insges. 40 Stunden

Einzelsitzungen während des Seminars:

In den Mittagspausen Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Mittwoch 27.08.2025, ab 14:30 Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Sonntag 31. 08.2025 ab 14:30: Möglichkeit für Einzelsitzungen (bitte rechtzeitig anmelden)

Voraussetzung: Einführungsseminar (Wochenende) und Weiterbildungsseminar (7 Tage)

Geeignet für: Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Osteopathen, Masseure, Ayurveda- und Yogatherapeuten, körpertherapeutisch orientierte Ärzte und Heilpraktiker, alle anderen Körpertherapeuten; alle tiefgehender am Atem Interessierte

Ort: SEINZ Akademie

Kurhausstraße 1, 82433 Bad Kohlgrub

Telefon: 08845 - 970
E-Mail: hallo@seinz.de

Internet: www.seinz.de/akademie

ATEMTHERAPIE - Weiterbildung

Den Atem natürlich kommen zu lassen wurde von Ilse Middendorf an die erste Stelle gesetzt. Sie unterschied damit den „Erfahrbaren Atem“ von Beginn an von Methoden, die ihn willentlich verwenden oder ihn im Unbewussten belassen. Was damit gemeint ist, lässt sich am besten mit den Worten verdeutlichen: „Ich lasse meinen Atem kommen, lasse ihn gehen und warte, bis er von selbst wiederkommt. - und bin zugleich dabei bewusst in mir anwesend“

Im therapeutischen Umgang mit dem Atem unterscheiden man zwischen:
a) der diagnostisch- therapeutischen Arbeitsweise
b) der salutogenetischen Arbeitsweise
 

Die Atemtherapie nach Middendorf® ist - sowohl im therapeutischen, als auch im pädagogischen Umgang - eine salutogenetische Weise, mit dem Atem umzugehen. Der Begriff leitet sich vom lateinischen „salus“= gesund, in Ordnung, heil, gerettet, sicher, erlöst und vom griechischen „Genese“ = Entstehung ab. Der Atem stärkt das Gesunde, wodurch das „Kranke“ an Kraft und Einfluss verliert. Der Atem wendet sich an jene Bereiche des Körpers, die dem Übenden bereits bewusster geworden sind, um von hier aus die ihm unbewussteren zu erschließen.

Hier steht die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten im Vordergrund. Vor allem geht es dabei um die Entwicklung und Bewusstwerdung dessen, was wir Empfindungen nennen (die wir von Gefühlen unterscheiden). Empfindungen beruhen auf der wahrnehmenden Funktion des Nervensystems. Gefühle sind die Bewertungen dessen, was empfunden wird.

Wird der Atem zugelassen, wächst ein Empfindungsbewusstsein, das den Körper zu immer mehr spürbarem Leben erweckt. Der Körper wird so zum ganzheitlich erfahrbaren Leib. Mit der Erfahrung der Klienten, den Atem kommen zu lassen und empfinden zu können, wachsen die Fähigkeiten, sich zu sammeln und dem Atem - in Balance zwischen Hingabe und Achtsamkeit - immer mehr die Führung überlassen zu können.

Damit steigern sich die „Atemfähigkeit“, d. h. die Fähigkeit, den Atem zuzulassen und wahrzunehmen, die „Empfindungsfähigkeit“ und die „Sammlungsfähigkeit“, und mit diesen die Fähigkeit, „anwesend“ zu sein. Gleichzeitig wächst bei diesem Prozess das, was wir mit „Durchlässigkeit“ für die Atembewegung bezeichnen und es ändert sich die „Haltung“ des Menschen, sowohl die seines Körpers als auch die bezüglich seiner Sicht auf eventuell vorhandene Probleme, Störungen oder Krankheiten.

Der oben beschriebene Atem-Bewusstseinsprozess ist somit keine „Therapie“ im üblichen Sinne, bewirkt aber dennoch häufig die Heilung von Störungen und Krankheiten, weshalb wir im Erfahrbaren Atem sagen, dass die Heilung von Krankheiten „nebenbei“ erfolgt.

Ziel und Auswirkungen der Atemtherapie

Ziel der Atemtherapie Middendorf® ist es, den Klienten ein „Leitseil“ (Ilse Middendorf) an die Hand zu geben, damit sich das Bewusstsein über Atemerfahrungen – und nicht über Denken und Diagnostizieren – auf verschiedenen Ebenen ausweiten kann.

Positive Kräfte werden geweckt oder gestärkt - beispielsweise Selbstheilungskräfte. Die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen (auch für die eigene Gesundheit) nimmt deutlich zu. Ebenso wächst die Freude am Leben. Der eigene Ausdruck in Kreativität und Intuition wird bedeutend. All das geschieht durch eine immer dichter werdende Vernetzung und gegenseitige Förderung von Atem, Bewusstsein und den oben genannten Fähigkeiten. Am „Leitseil des Atems“ finden und gestalten KlientInnen ihren eigenen individuellen Weg. Dabei ist es nicht die Aufgabe der „AtemtherapeutInnen Middendorf®“, den KlientInnen auf deren verschiedenen Wegen psychologisch, psychotherapeutisch oder spirituell „zu helfen“, da es der Atem selbst ist, der führt und „Antworten“ gibt.

Die absolut präsente, vorwiegend nonverbale Begleitung eines erfahrenen Atemtherapeuten unterstützt den Menschen, zum Wesentlichen zu finden: Zum eigenen Atem und eigenen Atemrhythmus.  (Text: Middendorf-Institut)

Zwei Einstimmende Übungen:

                      Freies Dehnen mit dem Atem                                                 Großer Körperkreis

Ganzheitlich anregende und harmonisierende Übung "Der Lebensbaum"

Behandlungssequenzen (siehe auch das Video "Atemtherapeutische Sequenzen")

Bhajan Noam: ATEMTHERAPEUTISCHE SEQUENZEN (in Stille)  ca. 8:10 Min.

Bhajan Noam: EINE EINLEITENDE ATEMMASSAGE  ca. 16:50 Min.

Bhajan Noam: EIN ATEMTHERAPEUT SPRICHT  ca. 17:30 Min.

Bhajan Noam: DER ATEM KOMMT VON GOTT  ca. 4:40 Min.

Bhajan Noam: YOGA und ATMEN - Antwort auf eine Frage  ca. 13:10 Min.

Prof. Ilse Middendorf in "3 nach 9"  ca. 12:00 Min.

Prof. Ilse Middendorf (1910-2009) in ihrem Institut in Berlin  ca. 4:00 Min.

„Am Leitseil des Atems“ erfahren Sie Unterstützung, wenn Sie ...

• gestresst sind und sich nach innerer Kraft und Ruhe sehnen, die auch in Beruf und Alltag Bestand hat,

• Ihre Gesundheit stabilisieren möchten,

• sich und Ihren Körper empfindungsbewusster, durchlässiger und lebendiger erfahren wollen,

• den Eutonus (= optimales Gleichgewichtzwischen Über- und Unterspannung) erleben möchten,

• den eigenen Atem- (Lebens)-Rhythmus, das eigene Maß finden wollen,

• den Wunsch haben, sich selbst zu erfahren und zu entwickeln,

• Ihre Kreativität wieder entdecken und leben möchten,

• neue Wege gehen und sich auf Veränderungen einlassen wollen,

• Selbstverantwortung anstreben,

• Ihre empathischen Fähigkeiten vertiefen möchten,

• Gespräche aufmerksamer, einfühlsamer und klarer führen möchten,

• sich spirituellen Dimensionen, Seins- und Sinnfragen öffnen wollen.

Mögliche Formen des Umgangs mit dem Atem

Wir unterscheiden drei Möglichkeiten, mit dem Atem zu arbeiten, ihn willentlich einzusetzen, ihn im Unbewussten zu belassen, ihn kommen zu lassen, ihn zuzulassen und bewusst dabei wahrzunehmen.

Den Atem „kommen zu lassen“ wurde von Ilse Middendorf als das wichtigste Element der Methode bezeichnet. Sie unterschied damit den „Erfahrbaren Atem“ von Beginn an von Methoden, die ihn willentlich verwenden oder ihn im Unbewussten belassen. Was damit gemeint ist, hat Ilse Middendorf in folgendem Satz zusammengefasst: „Ich lasse meinen Atem kommen, lasse ihn gehen und warte, bis er von selbst wiederkommt.“

„Atemtherapie Middendorf®“ ist eine salutogenetische Weise, mit dem Atem umzugehen. Der Begriff leitet sich vom lateinischen „salus“= gesund, in Ordnung, heil, gerettet, sicher, erlöst und vom griechischen „Genese“ = Entstehung ab. Der Atem stärkt das Gesunde, wodurch das „Kranke“ an Kraft und Einfluss verliert. Der Atem wendet sich an jene Teile oder Gegenden des Körpers, die dem Übenden bereits bewusster geworden sind, um so die ihm unbewussteren zu erschließen. (Text: Middendorf-Institut)

Bhajan Noam: ATEM AKTIVIERENDE GRIFFE AN DEN FÜSSEN  ca. 32 Min.

Ein Beispiel-Lehrvideo für Schüler meiner Atemseminare

Auf Youtube können die Griffe einzeln angeschaut werden

https://www.youtube.com/watch?v=pStcDd-im10&t=42s

Probandin: meine Assistentin Silke

© Video: Bhajan Noam

"Aus dem Leben für das Leben" - Meine Bücher. Mehr dazu: HIER

Das Wunder Atem

Text: Bhajan Noam

Meine Kolumne im Magazin YOGA Aktuell

„Kabir spricht: Sag mir, was ist Gott?
Er ist der Atem innerhalb des Atems.
Kabir spricht: Oh Freund,
Gott ist der Atem allen Atems.“

Wer den Atem in seiner ganzen Tiefe erfährt und versteht, der weiß und kann es mit seinem eigenen Leben bezeugen, dass der Atem nichts als pure Heilkraft ist. Ich bin seit über 30 Jahren atemtherapeutisch tätig. Meine Ausbildung zum Atemtherapeuten und Atempädagogen ging über ein Studium von fünf Jahren und war neben allem Lernen und Erspüren selbstredend auch eine Therapie für mich. Anhand von einwenig Anatomie- und Physiologiewissen gepaart mit philosophischen Betrachtungen möchte ich hier das Wunder des Atems, das uns Menschen in jedem Augenblick begleitet, mit meinen bescheidenen Worten ehren.

Die reine Grundfunktion der Lunge besteht darin, Sauerstoff ins Blut zu transportieren und Kohlendioxid abzuführen. Je mehr Sauerstoff die Zellen erhalten, desto förderlicher ist es für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Der bewusste Mensch spürt darüber hinaus, dass mit jedem Einatem dem beseelten Leib neues Leben und kosmische Energie eingehaucht wird. Jedes Ausatmen ist ein Reinigungs- und Entgiftungsprozess, wie auch ein Angebot zu allgemeiner Entspannung.

Stress, Konflikte und Anspannung beeinflussen die Atmung auf negative Weise, sie wird dadurch schnell und flach. Bei einem entspannten Geist hingegen ist sie rhythmisch und langsam. Ein ruhiger, tiefer Atem sorgt für entspannte Muskeln, eine harmonische Organtätigkeit, eine gute Durchblutung, eine Reinigung über die Atemwege wie auch über das Lymphsystem, einen gesunden Wärmehaushalt, klares Denken und ein heiteres Gemüt. In der Atemruhe zwischen Aus- und Einatmung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das ausgleichend und beruhigend auf alle Funktionen wirkt.

Nach der ayurvedischen und chinesischen Wissenschaft ist unser Atem der Träger von Prana oder Qi, der Träger der Lebensenergie. Ohne den Atem, ohne die in ihm enthaltene Energie und ohne den Sauerstoff gäbe es uns gar nicht. Unser Körper wäre ein lebloses Ding. Ein uralter Sinnspruch besagt, dass Gott jedem Menschen mit seiner Geburt nicht eine bestimmte Anzahl an Lebensjahren schenkte, sondern ihm eine gewisse Zahl an Atemzügen zudachte. Deswegen atmet der Yogi langsam und voller Ehrfurcht.

Die Atmung ist die einzige Funktion im menschlichen Körper, die selbsttätig geschieht und die wir ebenso willentlich steuern können. Wie Goethe aber bereits erkannte, wird die Atemluft nicht aktiv von uns eingesaugt, sondern vom Druck der Atmosphäre, von der liebenden Aura von Mutter Erde, in den Körper transferiert. Das heißt, wir brauchen den Atem einfach nur zuzulassen – wie wir auch das Leben entspannt geschehen lassen dürfen. Unsere einzige Aufgabe ist, immer bewusster zu werden und mit wachen Sinnen sowohl uns selbst wie die Welt wahrzunehmen und in ihr mit Dankbarkeit und freundlicher Gesinnung zu wandeln.

Patanjali schrieb sinngemäß: „Pranayama wandelt ein unbewusstes negatives Atemmuster in ein bewusstes und förderliches Atemmuster“. Pranayama ist der Weg vom Nichtwissen zum Wissen, von der Naturferne zur Natürlichkeit, aus der Kraftlosigkeit hin zur Selbstermächtigung.

Der Atem ist Seele und göttlicher Funke. Atman, die Seele, das Göttliche, ist das gleiche Wort wie Atem, es hat den selben Ursprung. Und deshalb ist Atem gleich Leben.

Mit dem ersten Einatem treten wir ein in diese Welt. Und mit dem letzten Ausatem verlassen wir sie wieder. In der kurzen oder langen Zeit dazwischen trägt uns der Atem durch dieses irdische Leben. Verstehen wir seine Kraft zu empfangen, ist eine Leichtigkeit in uns, eine Verspieltheit, ein Tanzen. Verstehen wir es nicht, bleiben wir unbewusst in einer Dumpfheit – und Schwere bestimmt unser Dasein.

„Dreifach ist der Rhythmus des Lebens: Nehmend, gebend, selbstversunken. Einatmend nehme ich die Welt in mir auf. Ausatmend gebe der Welt ich mich hin. Leergeworden lebe ich mich selbst - Lebe entselbstet und öffne mich neu.“ Lama Anagarika Govinda

Die Reise des Atems durch den Körper beginnt und endet in der Nase, durch welche der Atem ein- und ausströmt und die für sich genommen schon eine Wunderwerk der Schöpfung ist. Nasenhöhle und Rachen bilden die oberen Luftwege. Die unteren Luftwege bestehen aus dem Kehlkopf mit Kehldeckel und Stimmritze, der Luftröhre, den Bronchien und Bronchiolen und den Lungenbläschen, den Alveolen.

Die Luftwege verzweigen sich in gleicher Gestalt wie die Äste und Zweige eines Baumes. Und die letzten sieben Verzweigungen tragen die Lungenbläschen, wie der Baum Blätter, und dienen wie diese dem Austausch von Sauerstoff, Kohlendioxyd und den feinstofflichen Energien. Alle vorgelagerten Luftwege dienen der Zuleitung, Verteilung, Anfeuchtung, Anwärmung und Reinigung der Atemluft.

Eingeatmete Luft gelangt durch die vorderen Nasenlöcher und den Nasenvorhof in die eigentliche Nasenhöhle und verlässt diese durch die hinteren Nasenlöcher in den Rachenraum. Die Nasenhöhle grenzt an Gaumen, Nasennebenhöhlen und die Schädelbasis. Der gesamte Raum der Nasenhöhle ist mit Schleimhaut ausgekleidet. Bezeichnend für die Nasenschleimhaut ist ein vielreihiges Epithel, das dicht mit Flimmerhaaren besetzt ist. Im Bindegewebe unterhalb des Epithels ist ein ausgedehntes Drüsengewebe das den Nasenschleim absondert, der die Atemluft anfeuchtet. In der oberflächlichen Schleimschicht, wie zuvor schon in der Nasenbehaarung, bleiben eingeatmete Fremdkörper hängen. Sie werden durch Wellenbewegungen der Flimmerhaare in Richtung Rachen transportiert. Die stark durchblutete Schleimhaut gibt ihre Wärme an die vorbeiströmende Luft ab wie eine Art Durchlauferhitzer. Jeder hat es schon mal gespürt: Atmen wir im Winter durch die Nase ein, ist die Luft warm, atmen wir dagegen durch den Mund ein, kommt die äußere Kälte mit dem Atem in unsere Lungen.

Die eingeatmete Luft wird in den Nasenhöhlen durch deren Ausprägung in ein spiralförmiges Fließen gebracht, dass sich durch die Bronchien und Bronchiolen fortsetzt bis hin zu den stark durchbluteten Alveolen. Diese Bewegung begünstigt eine bessere Aufnahme und Ausnutzung des Atems und stellt zugleich eine Dynamisierung dar, die das Energiepotential des Atems erhöht. – Alles lebendige, bis hin zu den großen Galaxien im All, weist diese Form auf.

„Wie die Speichen eines Rades eingefügt sind in die Nabe, so ist in den lebendigen Atem alles eingefügt. Das Leben geht vonstatten durch die Kraft des Atems.“ Upanishaden

Eng verbunden mit der Nase ist unser Geruchssinn, der mannigfache Aufgaben in unserem körperlichen und seelisch-geistigen Sein erfüllt. Er kann uns locken, er kann uns warnen, er kann unsere Verdauung anregen, unser sexuelles Verhalten bestimmen, er kann uns ein Wohlgefühl vermitteln, genau wie ein Unwohlsein. Wir können jemand riechen oder ihn nicht riechen, was Sympathie oder Antipathie gegenüber dem anderen bedeutet. Gerüche von Kräutern und ätherischen Ölen werden seit Menschengedenken zu Heilzwecken eingesetzt. Ihre Wirkung kann körperliche wie psychische Veränderungen hervorrufen. Für religiöse Zwecke werden wohlduftende Räucherungen genutzt. Sie bringen uns in eine innige Stimmung der Andacht und erheben unsere Seele.

Der Atem ist das heiligste Geschehen im Menschen, denn er verbindet ihn unmittelbar mit Gott. Wer den Atem bewusst erfährt, der weiß, dass er immer versorgt ist. Er ist mit der höchsten Quelle verbunden. Aus diesem Grund empfand ich es einst als Ritterschlag, als ich am Ateminstitut von Ilse Middendorf angenommen wurde. Ich wusste: ab jetzt beschreite ich einen goldenen Pfad, der nicht ohne Stolpersteine sein wird, aber der mich immer wieder halten und auffangen wird und den ich nie mehr verlassen werde.

Da der Atem das Heiligste ist, das wir empfangen dürfen, sollte auch die Luft, das Reinste sein, das wir atmen. Wie auch das Wasser und die Speisen, die Gedanken und die Worte, die uns nähren sollten und nicht schädigen.

„Wenn der Atem fein ist, ist das Herz fein; denn jede Bewegung der Atemkraft wirkt auf das Herz.“ Lü-Dsi

© 2021 Text: Bhajan Noam (meine Kolumne im Magazin YOGA Aktuell)

Atem ist Leben

Durchlässigkeit gepaart mit Empfindungsfähigkeit -
das große Thema der Atemtherapie

Durchlässigkeit bedeutet:

1) Entspannte Muskulatur

2) Keine Verklebungen im Gewebe
3) Gute Nervenimpulse

4) Der Atem erreicht uns in Form
     - seiner feinen Bewegung (Ein- und Ausatmung)
     - von vermehrtem Sauerstoff in den Zellen und Abtransport von Stickstoff
     - von vermehrtem Energiefluss im gesamten Körper
5) Wir spüren den Körper deutlicher und immer mehr ganzheitlich, d.h. nicht nur einzelne Bereiche sondern auch  

    die inneren Verbindungen
6) Eine Auflösung von mentalen und emotionalen Verhaftungen

Zu 1) Eine entspannte der Muskulatur erreichen wir:

    - durch Dehnungs- und Lockerungsübungen
    - indem wir folgende Gesetzmäßigkeiten beachten:

Die Auflösung von muskulären Spannungen verläuft entlang der Muskelketten, quasi der Schwerkraft folgend, abwärts gerichtet. (Das bedeutet, wenn die Beine und der untere Rücken z.B. nicht frei sind, baut sich Spannungen wieder nach oben hin auf.)

    - durch Übungen, die uns erden, die den Schwerpunkt wieder nach unten verlagern
    - durch Übungen, die den Gleichgewichtssinn fördern (Ein schlecht ausgeprägter                                           
       Gleichgewichtssinn führt zu Unsicherheit und damit zu „Schutzspannungen“.)
    - durch Bewusstmachung vorhandener Spannungen

Spannungen, die uns nicht bewusst sind, können wir nicht auflösen, dennoch sind sie vorhanden und beeinträchtigen unser Lebensgefühl.

Zu 2) Verklebungen im Gewebe lösen wir auf durch:

    - Dehnungsübungen, die länger gehalten werden (besonders Diagonaldehnungen)
    - vertieften, gehaltenen Atem (Kumbhaka) - gehaltene Dehnung und vertieften, gehaltenen Atem in    

       Kombination (potenzierte Wirkung)
    - Lockerung und Entspannung der Muskulatur
    - eine Verbesserung der Durchblutung im Gewebe

Zu 3) Eine Verbesserung der Nervenaktivität erreichen wir durch:

         (hier greift jetzt eins andere)

    - Auflösung von muskulären Spannungen

    - Auflösung von Verklebungen im Gewebe

    - Lockerung der Gelenke   

    - Entspannung und Neuaufrichtung der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist unser zentrales Organ, von ihr gehen alle Nerven aus, die motorischen Nerven, die Nerven für die Organe und die sensiblen Nerven.

    - neue Nervenvernetzungen im Gehirn über ein erweitertes Bewusstsein, bewusst gemachte Bewegungen,

       bewusst gemachten Atem, generell durch ein feineres Hinstürzen in den Köper.

Zu 4) Eine Verbesserung der Atemfunktion erreichen wir durch:

    - Lockerheit in der gesamten Muskulatur und in den Geweben

    - Bewusstmachung des Atemgeschehens

    - inneres Zulassen des Atems

    - Wertschätzung des Atems als unseren Lebensodem (ohne Atem kein Leben)

Zu 5) Vermehrtes Spüren des eigenen Köpers und seiner Funktionen, insbesondere des Atems, erwerben

         wir uns durch:

    - Übungen, während derer wir in die Bereiche hineinfühlen

    - bewusstes Atmen und Wahrnehmung der feinen Wirkungen des Atems und des Energieflusses

    - letztlich auch hier: Wertschätzung unseres Körpers und was er unablässig für uns in jedem Augenblick leistet

Zu 6) Die Auflösung von mentalen und emotionalen Verhaftungen erreichen wir durch:

    - ein in jeder Situation immer wieder erneutes Anbinden an den Atem

    - Vertrauen auf die bewusstseinserweiternde Kraft und Wirkung des Atems
    - das Erlernen eines gelassenen Beobachtens - Zentrierung im Köper wie im Geist

Durchlässigkeit und Empfindungsfähigkeit greifen an der Nahtstelle des aktiven Bewusstmachens und allmählich wachsenden Bewusstwerdens ineinander.

Aus Vorausgenanntem ergeben sich die Übungsthemen:

    - Lockerung (von Muskeln, Gelenken, Membranen)
    - Erdung / Verwurzelung

    - Gleichgewichtsinn

    - Haltung / Aufrichtung
    - Köperbewusstsein / Atembewusstsein

    - Innere Verbindungen wahrnehmen und evtl. mit unserem Bewusstsein wieder herstellen (einzelne Körperteile

       sind nicht isoliert sondern reagieren auf einander)

    - Zulassen des Atems und Vertrauen in die Kraft des Atem
    - Ein immer feineres Spüren des Atems, des eigenen Körpers und all seiner
       Belange

Im weiteren Verlauf kommen wir zu den essentiellen Lebensthemen.

Der Atem und die essentiellen Lebensthemen

    - Wer bin ich?
    - Was ist meine Aufgabe in diesem Leben?
    - Selbstwertschätzung
    - Abgrenzung (im positiven Sinn: Das bin ich und das bist du)

    - Mit allen Sinnen im Hier und Jetzt sein

Zu den Antworten kann uns auf seine schlichte und gerade deshalb so wirkungsvolle Art der Atem leiten. Ein Beispiel: Wir können nur in diesem Augenblick atmen und auch nur einen Atemzug gleichzeitig. Wir atmen nicht gestern und auch nicht morgen (obwohl wir das bestimm tun werden) – sondern immer nur jetzt und jetzt und jetzt ... Wie der Atem so ist auch das Leben nur jetzt – und nicht irgendwann. Irgendwann, das sind Erinnerungen oder Träume. Die „Wirk“lichkeit, das was wirkt, ist im Hier und Jetzt. Das, was wirklich interessant ist, wir finden es nirgendwo, außer in diesem Augenblick.

Im Augenblick zu sein heißt anwesend sein, heißt wach sein, heißt reaktionsfähig sein, heißt lebendig sein, heißt mit beiden Beinen im Leben zu stehen. Es bedeutet, wirklich da zu sein – für sich selbst und für den Anderen. Und es bedeutet zu erkennen, wer wir wirklich sind, wer der Andere wirklich ist – nicht wie wir es erträumen, erhoffen oder befürchten.

Ich kann nur für mich atmen, in meinem Rhythmus. Und du kannst nur für dich atmen, in deinem Rhythmus. Zwar verbindet der Atem auch, ebenso zeigt er jedoch die Unterschiede auf. Im Atem erkennen wir die Individualität und die persönlichen Qualitäten. Und im Atem finden wir die Kraft und die Erkenntnisse für unseren ganz eigenen Weg durch dieses Leben mit seinen Glücksmomenten und Schicksalsschlägen, mit seinen Begegnungen und Abschieden und mit seinen kleinen Wundern zu jeder Stunde.

© Text: Bhajan Noam

Atem ist Freude

Atem heißt bewusstes Üben

Der relative und der vollkommene Lebensatem

Dein Atem ist Feuer und Feuernahrung, Klang und Rhythmus, Ausdruck und Eindruck, Lied der Wahrheit, Wesen und Weg, Fülle und Leere, Heimat und Fremde. – Indem du diesen Worten nachspürst, empfängst du mit ihnen einen neuen oder ersten Wesensschimmer des großen Lebensbewegers ATEM.

Werde zu diesem einen Aspekt ohnegleichen! Mit ihm ändert sich dein bisheriges Denken und Fühlen, Handeln und Preisgeben. Mit ihm beginnt hier und jetzt deine großartige Wanderschaft zu den Sternen der Freundlichkeit und Liebe. Mit ihm wandelt dein Geist sich allmählich zum grenzenlosen alles integrierenden, alles feiernden Himmelsrund. Mit ihm erwärmt die Stille in dir dein jetzt noch erstarrtes Lebendigsein, entwächst du den Träumen und Phantasien, den Sehnsüchten und Leidenschaften. Und ohne deren Essenz zu verlieren, vervollkommnest du in ihrer wundervollen Erhöhung dein einzigartiges, nicht wiederholbares Welten- und Himmelsleben.

In diesem weit entfernten Tal der Widersprüche und Gebrechen trotzt du fortan den fahlen Scheinbarkeiten in neuer Würdigung einer dich selbst und alles heiligenden, die Schlichtheit preisenden Präsenz. Sei in Erwartung ohne zu warten, sei hellwach, sei wie ein fester, schwerer Stein in einem reißenden Strom. Bevor er langsam, scheinbar langsam, zu Sand wird, genießt er noch die Festigkeit und die gewaltige, mit der des Stromes spielende und gegen die Zeit ankämpfende eigene Kraft, die er erst preisgibt, wenn ihn der Ruf einer ganz neuen Welt in diesem Herzen, das weder Stein noch Sand kennt, zärtlich flüsternd wie ein Frühlingswind erreicht.

Ehre das Profane – und in ihm die Poesie des Werdens. Dann ist es nur ein kleiner Tanzschritt aus betörender Peripherie zur goldenen Mitte.

© Text: Bhajan Noam (aus meinem Buch "SHASTRAS - Meistertexte")

Atem ist Tanz

Der Atem, unser geheimes Wort

Am Anfang war das Wort, sagt die Bibel. Das ausgesprochene Wort ist nur möglich durch den Atem. Zuerst müssen wir den Einatem, das Leben, empfangen. Das Wort entsteht, indem wir dem Ausatem einen Ton mitgeben und diesen modulieren.

Der erste Atem des Neugeborenen ist der Einatem, der letzte Atem beim Sterbenden ist der Ausatem. Somit wohnt jedem Leben von vornherein der Tod inne. Indem Gott das Schöpfungswort aussprach, starb er in die Schöpfung, in den Menschen hinein!

Atem ist Ausdehnung und Zusammenziehen, die Urbewegung all dessen, was lebendig ist – vom Universum bis zum Einzeller. Ohne Ausdehnung und Zusammenziehen, Empfangen und Geben, gibt es kein Leben. Ist es aber der Atem, der die Bewegung bewirkt? Oder ist es die Bewegung, die den Atem bewirkt?

Das Leben ist ein Rätsel, aber keines von der Art, das es zu lösen gilt, sondern das es zu leben gilt. Nur fühlend und letztlich seiend erfahren wir die Wahrheit, für die es allerdings keine Worte gibt, sagen die Weisen. Und da sind wir bei einem der großen Widersprüche des Lebens angelangt:

Einerseits sagen die Weisen, dass am Anfang das Wort war, das alles Leben hervorrief – andererseits sagen sie, dass es für die letzte Wahrheit des Lebens kein Wort gibt.

Aber wir wissen ja, dass die Ursache des Wortes der Atem ist und die Ursache des Atems Gott ist, der sich in der Welt auflöste, indem er sie erschuf – somit sind wir schon alle Träger der Wahrheit!

Und was alle wissen, muss niemand aussprechen. Wozu also soll es überhaupt ein Wort dafür geben? Der Sinn des Wortes wurde nach dem Schöpfungsakt überflüssig. Unser geheimes Wort für die Tiefe des Lebens ist der Atem, ihm lauschend und ihn durchschreitend wird alles in uns erfahren!

© Text: Bhajan Noam (aus meinem Buch "SHASTRAS - Meistertexte")

Atem ist Stille